Após Perder 20kg, Luciano Camargo Diz: “Primeira Vez Qu

21 May 2018 14:10
Tags

Back to list of posts

<h1>Dieta L&iacute;quida Emagrece?</h1>

<p>Perder peso mais r&aacute;pido sem ir fome. A dieta Dukan permite uma perda r&aacute;pida de peso - de 2,5 a tr&ecirc;s quilos em seis dias - desde que, por esse tempo, voc&ecirc; coma prote&iacute;nas magras (e nada mais!) at&eacute; se sentir satisfeita. O intuito &eacute; surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o organismo pra pr&oacute;xima etapa, quando o programa libera verduras e alguns legumes (encontre a acompanhar os card&aacute;pios elaborados pela equipe do programa Dukan).</p>

<p>Voc&ecirc; continua emagrecendo num ritmo mais lento, mesmo assim a perda &eacute; significativa: de dois a 2,cinco quilos a menos em 9 dias. Aten&ccedil;&atilde;o: exerc&iacute;cio &eacute; obrigat&oacute;rio no programa Dukan. Caminhe 25 minutos por dia, seis vezes por semana. Nos dias p&oacute;s-festividade, aumente esse tempo para quarenta minutos. Curta e intensa, esta &eacute;poca da dieta vai fazer voc&ecirc; enxugar at&eacute; 3 quilos em seis dias. Por ter s&oacute; prote&iacute;na magra (a exce&ccedil;&atilde;o &eacute; o farelo de aveia, uma vez por dia, pra refor&ccedil;ar a saciedade), ela prepara o corpo humano pra responder melhor &agrave; dieta.</p>

<p>Carne, ave e peixe s&atilde;o capazes de ser consumidos &agrave; desejo. No entanto, se quiser possuir uma ideia de quantidade, siga o card&aacute;pio sugerido na equipe respons&aacute;vel pelo programa Dukan no Brasil. Op&ccedil;&atilde;o 1: Sufl&ecirc; de frango (bata 1 ovo e misture 1/tr&ecirc;s de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Op&ccedil;&atilde;o 2: Dois col. Op&ccedil;&atilde;o dois: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com um &frac12; col. Carne branca: aves (com exce&ccedil;&atilde;o de pato) e coelho.</p>

<p>Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou n&atilde;o, crus ou cozidos. Frutos do mar: camar&atilde;o, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Latic&iacute;nios: queijo, ricota, requeij&atilde;o, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas por&ccedil;&otilde;es por dia, no m&aacute;ximo).</p>

happy-19th-birthday-cake-for-boys-st-birthday-cakewhite-girl-wasted-humor-pinterest-of-happy-19th-birthday-cake-for-boys.jpg

<p>Ovo: dois por dia, no m&aacute;ximo. &Aacute;gua: &eacute; fundamental ingerir 2 litros de &aacute;gua por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, respons&aacute;vel por reduzir as toxinas que resultam da queima da gordura. Voc&ecirc; assim como poder&aacute; ingerir ch&aacute; e caf&eacute; (sem a&ccedil;&uacute;car). Temperos: use ervas, cebola e alho pra aprontar a comida. Modere no sal e pela gordura (use o m&iacute;nimo de azeite pra grelhar as carnes). Nesta etapa, voc&ecirc; podes acrescentar verduras e legumes (no entanto batata) no prato, todavia em dias alternados.</p>

<ol>

<li>Frutas c&iacute;tricas</li>

<li>dez dicas pra perder peso com alimenta&ccedil;&atilde;o e exerc&iacute;cios</li>

<li>1 x&iacute;cara com salada de alface, tomate e cenoura ralada</li>

Com Modifica&ccedil;&atilde;o Radical Pela Dieta, Anitta Conseguiu Transformar Teu Corpo humano

<li>Um mam&atilde;o</li>

<li>Em um liquidificador, misture todos os ingredientes em alta velocidade por alguns segundos</li>

Card&aacute;pio Completo Para Obter Massa magra

<li>um# Dieta Ovo Cozido Para Perder calorias</li>

<li>Omelete feito exclusivamente com claras de ovo</li>

<li>De peito de frango grelhado com tempero salgado</li>

</ol>

<p>Fica desse modo: um dia segue o card&aacute;pio da fase 2 e no outro o da fase 1, s&oacute; com prote&iacute;na magra. Repetindo esse esquema por nove dias, oferece para perder calorias de dois a 2,cinco quilos. Mas voc&ecirc; poder&aacute; continuar nessa fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos. Op&ccedil;&atilde;o 2: Um pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. Se voc&ecirc; emagreceu tudo o que queria est&aacute; pronta para come&ccedil;ar a fase 3. Ela &eacute; calculada em atividade do peso perdido: Dez dias para cada quilo que se foi. Modelo: se voc&ecirc; perdeu 5 quilos, precisa seguir essa fase por 5 vezes dez dias, ou seja, 50 dias.</p>

<p>Prote&iacute;nas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de altern&acirc;ncia, do mesmo modo frutas, p&atilde;es e massas integrais em por&ccedil;&otilde;es controladas. Outra bacana not&iacute;cia s&atilde;o as refei&ccedil;&otilde;es de gala (uma por semana at&eacute; a metade da Consolida&ccedil;&atilde;o e, depois, duas por semana) em que voc&ecirc; poder&aacute; ingerir o que quiser, mas sem redizer.</p>

<p>Esses acr&eacute;scimos s&atilde;o compensados com a Quinta PP (quinta-feira s&oacute; de prote&iacute;na pura), que tem que ser cumprida fielmente. O card&aacute;pio abaixo - que n&atilde;o &eacute; v&aacute;lido pra quintas PP - inclui p&atilde;o e massa integrais, leguminosas, e frutas, e tamb&eacute;m dois 1/2 colheres de sopa de farelo de aveia por dia (por&ccedil;&atilde;o recomendada nessa fase). Prote&iacute;na magra, verduras e legumes continuam &agrave; desejo.</p>

<p>Pronto, a partir daqui nada mais &eacute; proibido - voc&ecirc; poder&aacute; possuir uma alimenta&ccedil;&atilde;o normal. Contudo, uma vez na semana, tem que redizer um dia do card&aacute;pio da fase 1, s&oacute; com prote&iacute;na (isto a vida toda). &Eacute; o segredo para n&atilde;o retornar a ficar mais gordo. Outra recomenda&ccedil;&atilde;o &eacute; apadrinhar o consumo di&aacute;rio de 3 colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. S&atilde;o alimentos que prometem uma bacana dose de fibras sol&uacute;veis - indispens&aacute;veis para saciar e preservar o intestino saud&aacute;vel, o que tamb&eacute;m &eacute; estrat&eacute;gico para que voc&ecirc; deixe de brigar com a balan&ccedil;a de uma vez por todas.</p>

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License