14 May 2018 09:00
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<h1>Dez Mitos A respeito de Atividades Físicas, Emagrecimento E Alimentação</h1>
<p>Há séculos, a soja é um grão muito cultivado no oriente, principalmente na China e no Japão, onde ela serve de ingrediente para incontáveis pratos. O leite de soja leva na sua constituição 40% de proteína, que equilibra os níveis de glicose e de insulina no sangue, o que reduz os riscos de dificuldades renais.</p>
<p>Como ele também tem fibras, afasta o diabetes tipo dois, prevenindo a insuficiência dos rins. Apesar de não ser tão completo como o leite de vaca e o ovo da galinha com ligação às proteínas, o leite de soja tem suas vantagens, visto que não tem colesterol nem gordura saturada. A soja bem como traz privilégios à quem deve ter legal memória e aprimorar das crises de asma, que tem vitamina B12.</p>
<p>Ademais, contém isoflavona, muito interessante para a prevenção de cânceres como o de cólon do útero, mama e próstata e ainda alivia os sintomas da menopausa e da TPM (Tensão Pré-Menstrual). Se for comparada ao leite de vaca, o leite de soja possui só 29,3 por cento de cálcio, mas neste instante é um vasto aliado contra a osteoporose e novas doenças dos ossos, principalmente para pessoas que apresentam intolerância à lactose. Por conter peptídeos ativos em sua fórmula, o leite de soja socorro a queimar a gordura corporal, essencialmente o chamado betaconglicina.</p>
<p>No entanto, este artefato sozinho não fará o efeito desejado contanto que seja tomado em conjunto com exercícios físicos regulares e alimentação balanceada. Se você não suporta o adoro de soja, existem no mercado imensas opções que camuflam o teu sabor. Eles irão desde sucos de frutas a chocolates, carnes, queijos (tofus), hambúrgueres entre outros. Assim sendo, não há como torcer o nariz pros alimentos feitos de soja.</p>
<p>Teu sabor fica quase igual ao imitado e até mais gostoso. Desse modo, comece a introduzir o leite de soja na sua alimentação e aproveite todos os proveitos que essa deliciosa bebida será capaz de te carregar. São diversos os proveitos oferecidos pelo leite de soja, contudo, infelizmente, ele podes ser prejudicial para alguns grupos de pessoas.</p>
<p>Pesquisas demonstram que pacientes com hipotireoidismo sofreram de efeitos indesejáveis pela tireóide quando consumiram o objeto em excedente em consequência a da presença da isoflavona. Entretanto, não estão proibidas de ingeri-lo, e sim, de fazê-lo moderadamente. Dessa forma, cientistas recomendam doses de até 50 gramas de isoflavona por dia, o que equivale a 500 ml de leite de soja.</p>
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<p>Gestantes, garotas e idosos podem ter a absorção de minerais como cálcio, zinco e ferro comprometida ao consumirem a soja cozida ou processada industrialmente. Dessa forma, a melhor forma de consumo é fazê-la naturalmente, deixando-a de molho em água até que amoleça. Por isso, podem ser preparadas saladas, sucos e até o leite.</p>
<p>Desta forma, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no corpo e a consequente intuição de fome. Sempre que expor ao celular, caminhe. A queima de calorias podes ser mínima, todavia é mais do que ficar parada e não gastar nada. Percorra os rumos que você faz à pé no cotidiano como se estivesse atrasada pra uma reunião. Andar ligeiro potencializa o consumo de calorias, até nos percursos menores.</p>