A Dieta Gracie: Como Funciona, Cardápio E Dicas

14 Mar 2018 23:36
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<h1>Tudo A respeito da Dieta Japonesa</h1>

<p>Emagrecer nem sempre &eacute; uma tarefa descomplicado: necessita de disposi&ccedil;&atilde;o, perseveran&ccedil;a e mudan&ccedil;as de v&iacute;cio. Contudo, no momento em que este &eacute; o real objetivo de uma pessoa ou, em alguns casos, at&eacute; uma necessidade em fun&ccedil;&atilde;o da sua sa&uacute;de, com certeza, todo interesse realmente compensa! No final das contas, nada mais satisfat&oacute;rio do que subir na balan&ccedil;a ou fazer uma avalia&ccedil;&atilde;o de medidas com seu nutricionista e analisar que - depois de dias, meses ou at&eacute; anos de persist&ecirc;ncia - voc&ecirc; conquistou os resultados que aguardava!</p>

<p>Manter o novo peso tamb&eacute;m exige insist&ecirc;ncia, perseveran&ccedil;a e, essencialmente, que os bons h&aacute;bitos aprendidos durante o tempo de redu&ccedil;&atilde;o de gordura continuem sendo executados. Parece complicado, n&atilde;o &eacute;? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito ideal de emagrecer, conservar o corpo humano gracioso e o peso adequado &eacute; ter sempre uma dieta equilibrada aliada a exerc&iacute;cios f&iacute;sicos para sempre.</p>

<p>A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, s&atilde;o, de forma geral, aquelas que executam dieta por qualquer tempo e, depois de emagrecerem, abandonam todos os h&aacute;bitos saud&aacute;veis. Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a comer ‘normal’, o peso voltou”, diz. &Agrave;s vezes, nesses casos, elas ganham at&eacute; mais peso do que conseguiram perder”, adiciona. &Eacute; evento que, nos dias de hoje, algumas pessoas aderem &agrave;s chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, desejando emagrecer mais r&aacute;pido.</p>

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<li>Receita de sopa Dukan oriental</li>

<li>1 x&iacute;cara (ch&aacute;) de Ch&aacute; de Camomila</li>

Estrat&eacute;gias Alimentares Otimizar A Queima De Gordura Corporal

<li>N&atilde;o tomar um banho com &aacute;gua muito quente</li>

<li>cinco colheres de sopa de folhas secas de oliveira</li>

<li>5 - Carne Vermelha</li>

<li>Voc&ecirc; poder&aacute; temperar seus alimentos com cebola, alho, ervas e um fio de azeite</li>

<li>um/dois x&iacute;cara de feij&atilde;o preto ou outro vegetal com amido</li>

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<p>Novas partem at&eacute; pro emprego de medicamentos para conseguir seus objetivos. Mas, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade destas dietas &eacute; que elas at&eacute; ajudam a pessoa emagrecer, mas, n&atilde;o &eacute; gordura que ela perde e, sim, massa magra. Assim, o peso acaba voltando quando a pessoa pra de fazer a dieta, pelo motivo de a gordura n&atilde;o foi eliminada”, diz. Al&eacute;m do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” conseguem ofertar inmensur&aacute;veis riscos &agrave; sa&uacute;de. Isso varia muito de acordo com o modo de cada dieta, mas os riscos v&atilde;o desde car&ecirc;ncia de nutrientes, esteatose hep&aacute;tica, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis.</p>

<p>A profissional adiciona que &eacute; em fun&ccedil;&atilde;o desses fatores que v&ecirc;m aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compuls&atilde;o e a bulimia. A psic&oacute;loga cita ainda os casos de compuls&atilde;o (TCAP -Transtorno da Compuls&atilde;o Peri&oacute;dica) e quadros de muita ansiedade - circunst&acirc;ncias que devem ter acompanhamento, al&eacute;m da psicologia, tamb&eacute;m do psiquiatra, justificando uma medica&ccedil;&atilde;o adequada que auxilia a redu&ccedil;&atilde;o de calorias. Isso por causa de estes s&atilde;o quadros mais graves que impedem de se comer corretamente, comprometendo a propriedade de vida da pessoa”, diz. Em liga&ccedil;&atilde;o &agrave;s medica&ccedil;&otilde;es pra emagrecer, Luciana Kotaka complementa que elas n&atilde;o t&ecirc;m exposto resultados prolongados, muito pelo contr&aacute;rio, a porcentagem de sucesso &eacute; m&iacute;nima.</p>

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<p>No meu consult&oacute;rio fica bem claro: aproximadamente toda clientela que atendo tem hist&oacute;ricos de dietas da moda, medica&ccedil;&otilde;es e nunca conseguiram estabilizar o peso”, declara. Luciana refor&ccedil;a que dietas radicais e o emprego de medica&ccedil;&otilde;es n&atilde;o levam &agrave; perda de calorias efetiva, dado que s&atilde;o raros os casos em que o novo peso &eacute; mantido. Uma alimenta&ccedil;&atilde;o desequilibrada pode transportar result&acirc;ncias &agrave; sa&uacute;de, podendo at&eacute; levar a um tra&ccedil;o maior em pessoas com alguma doen&ccedil;a n&atilde;o diagnosticada ou mesmo car&ecirc;ncia nutricional”, diz.</p>

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<p>Isso sem expressar no tra&ccedil;o de fazer transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compuls&atilde;o, que, como imediatamente destacou a psic&oacute;loga Luciana, s&atilde;o as principais consequ&ecirc;ncias das dietas da moda. S&atilde;o doen&ccedil;as com dificultoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psic&oacute;logo e nutricionista. E, no caso da anorexia rigorosa, a interna&ccedil;&atilde;o”, explica. Conseguem excitar transtornos alimentares, que exigem tratamentos dif&iacute;ceis e multidisciplinares. Por esse sentido, fica claro que a &uacute;nica forma de manter o novo peso &eacute; acompanhar, desde o come&ccedil;o, uma dieta saud&aacute;vel, que inclua ainda a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas. Uma dieta de perda de calorias saud&aacute;vel tem que ser baseada na reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar.</p>

<p>Uma bacana alimenta&ccedil;&atilde;o, com um card&aacute;pio equilibrado, bem distribu&iacute;do em nutrientes”, diz Brunna Reis. N&atilde;o precisam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita &aacute;gua”, inclui. Em liga&ccedil;&atilde;o &agrave;s atividades f&iacute;sicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias di&aacute;rio, sendo assim atuam de modo significativa no m&eacute;todo de perda de peso. Elas tamb&eacute;m s&atilde;o respeit&aacute;veis por proporcionarem uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar, al&eacute;m de deixarem a pessoa com mais persist&ecirc;ncia e energia no dia a dia”, diz.</p>

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